व्हिटॅमिन बी 9 चा सर्वात आरोग्यदायी स्रोत कोणता आहे

व्हिटॅमिन B9-मॅगनाफोलेटचा सर्वात आरोग्यदायी स्रोत कोणता आहे

मिळवणे उत्तमव्हिटॅमिन बी 9संपूर्ण अन्न पासून.

उच्च-फोलेट खाद्यपदार्थांमध्ये शतावरी, एवोकॅडो, ब्रसेल्स स्प्राउट्स आणि पालक आणि लेट्यूस सारख्या पालेभाज्या समाविष्ट आहेत.

तथापि, काही लोकांसाठी, जसे की गरोदर महिलांसाठी, पुरेशा प्रमाणात व्हिटॅमिन B9 सेवन सुनिश्चित करण्याचा एक सोपा मार्ग आहे.

फॉलिक ऍसिड हे व्हिटॅमिन बी 9 चे सर्वात सामान्य पूरक प्रकार आहे. हे अनेक औषधांच्या दुकानात तसेच ऑनलाइन खरेदी केले जाऊ शकते.

इतर पूरक समाविष्टीत आहे5-मेथाइलटेट्राहायड्रोफोलेट (5-MTHF), याला लेव्होमेफोलेट असेही म्हणतात, जे फॉलिक ऍसिडसाठी पुरेसा पर्याय मानला जातो.

मॅग्नाफोलेट®, सक्रिय फोलेटचे उत्पादक आणि पुरवठादार

मागील:पोषक तत्वांमध्ये कोणते आयसोमर असतात? L किंवा (6S) सर्वोत्तम आहे? (6S)+(6R) किंवा DL बद्दल काय? पुढे:डॉ. लियान झेंगली यांनी महिला आणि मुलांच्या आरोग्य परिषदेत समितीची भूमिका घेतली

TOP