Español
Português 
русский 
Français 
日本語 
Deutsch 
tiếng Việt 
Italiano 
Nederlands 
ภาษาไทย 
Polski 
한국어 
Svenska 
magyar 
Malay 
বাংলা ভাষার 
Dansk 
Suomi 
हिन्दी 
Pilipino 
Türkçe 
Gaeilge 
العربية 
Indonesia 
Norsk 
تمل 
český 
ελληνικά 
український 
Javanese 
فارسی 
தமிழ் 
తెలుగు 
नेपाली 
Burmese 
български 
ລາວ 
Latine 
Қазақша 
Euskal 
Azərbaycan 
Slovenský jazyk 
Македонски 
Lietuvos 
Eesti Keel 
Română 
Slovenski 
मराठी 
Srpski језик 
अतिरिक्त फॉलिक ऍसिडच्या दुष्परिणामांमध्ये B12 ची कमतरता, तडजोड रोगप्रतिकारक कार्य आणि प्रोस्टेट कर्करोगाचा धोका यांचा समावेश होतो. तथापि, विषारीपणा दुर्मिळ आहे. कारण तुमचे शरीर त्वरीत काढून टाकतेजास्त फोलेट, कारण ते पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आहे.
या व्हिटॅमिनची सहन करण्यायोग्य वरची मर्यादा (UL), किंवा प्रतिकूल परिणाम होण्याची शक्यता नसलेला सर्वोच्च डोस, दररोज 1,000 mcg आहे. तथापि, फॉलिक ऍसिड सारख्या फोलेटच्या केवळ कृत्रिम प्रकारांमध्ये UL असते, कारण फोलेट-समृद्ध अन्न जास्त प्रमाणात घेतल्याने कोणतेही प्रतिकूल परिणाम आढळले नाहीत.
हे देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे की बहुतेक लोक त्यांच्या दैनंदिन फोलेट आवश्यकता पूर्ण करतात, म्हणून पूरक आहार घेणे नेहमीच आवश्यक नसते.
उदाहरणार्थ, सरासरी, पुरुष दररोज 602 mcg DFE (डायटरी फोलेट समतुल्य) वापरतात, जे दररोज 400 mcg DFE च्या आवश्यकतेपेक्षा जास्त आहे.
ते म्हणाले, काही लोकांसाठी त्यांच्या दैनंदिन गरजा पूर्ण करण्यासाठी पूरक आहार घेणे हा एक सोयीचा मार्ग असू शकतो. हे विशेषतः वृद्ध प्रौढांसह कमतरतेचा धोका असलेल्या लोकांसाठी सत्य आहे.
फॉलिक ऍसिड पूरकअनेक स्वरूपात येतात, जसे की एकटे पोषक किंवा मल्टीविटामिन किंवा बी-कॉम्प्लेक्स व्हिटॅमिनचे घटक, तसेच इतर विशिष्ट जीवनसत्त्वे यांच्या संयोगाने. ते सामान्यत: 680-1,360 mcg DFE प्रदान करतात, 400-800 mcg फॉलिक ऍसिडच्या बरोबरीने.
तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याने तसे करण्याचा सल्ला दिल्याशिवाय दररोज 1,000 mcg च्या UL पेक्षा जास्त करू नका — उदाहरणार्थ, फोलेटच्या कमतरतेचा सामना करण्यासाठी.
मॅग्नाफोलेट®, सक्रिय फोलेटचे उत्पादक आणि पुरवठादार.
Online Service
