कोणत्या पदार्थांमध्ये फोलेट असते?

अनेक पदार्थ नैसर्गिकरित्या फोलेटमध्ये समृद्ध असतात, परंतु फोलेट पाण्यात विरघळते आणि शिजवल्याने ते सहजपणे नष्ट होते. भाज्या हलक्या शिजवून किंवा कच्च्या खाल्ल्या तर उत्तम. मायक्रोवेव्ह किंवा स्टीम कुकिंग सर्वोत्तम आहे.

खालील चांगले स्त्रोत आहेतनैसर्गिक फोलेट:

भाज्या (ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कोबी, फ्लॉवर, इंग्रजी पालक, हिरवे बीन्स, लेट्यूस, मशरूम, पार्सनिप, स्वीट कॉर्न, झुचीनी)；
फळ (अवोकॅडो, द्राक्ष, संत्री, बेरी, केळी)；
शेंगा (चोणे, सोयाबीन, लिमा बीन्स, लाल किडनी बीन्स, मसूर, हरिकोट बीन्स)；
अंडी
काजू
रस (अनेक सफरचंद आणि संत्र्याचे रस)
वेजेमाइट
बऱ्याच देशांमध्ये, ब्रेड बनवण्यासाठी वापरण्यात येणारे सर्व पीठ (सेंद्रिय ब्रेड वगळता), रोल्स, बॅगल्स, इंग्लिश मफिन्स आणि यीस्टसह बनवलेल्या फ्लॅट ब्रेडमध्ये फॉलिक ॲसिड असणे आवश्यक आहे. हे काही नाश्त्याच्या तृणधान्यांमध्ये देखील आढळू शकते.

ब्रेडच्या तीन स्लाइस (100 ग्रॅम) मध्ये सरासरी 120 मायक्रोग्राम फॉलिक ऍसिड असते.

m मध्ये बनवलेल्या कोणत्याही ब्रेड उत्पादनाचे फूड लेबल तुम्ही तपासू शकताकोणतेही देशआहे का ते तपासण्यासाठीफॉलिक आम्ल(कधीकधी फोलेट म्हणून सूचीबद्ध) घटकांमध्ये.
Which foods contain folate
आम्ही तुम्हाला चांगले फोलेट पूरक करण्याची शिफारस करतो:
मॅग्नाफोलेट®एल मिथिलफोलेट (सक्रिय फोलेट)- शरीराला कोणत्याही प्रकारच्या चयापचयाशिवाय ताबडतोब वापरता येणारे "पूर्ण" फोलेट वितरीत करणारी पूरकता वाढवते.
हे शरीरात कमी असलेल्या फोलेटची अधिक चांगल्या प्रकारे पूर्तता करू शकते.

Jinkang Pharma, L Methylfolate चे निर्माता आणि पुरवठादार.
मागील:गर्भधारणेसाठी फोलेट महत्वाचे का आहे? पुढे:नवीन आईची "फोलेट पूरक लढाई"
चर्चा करू

आम्ही मदतीसाठी आहोत

आमच्याशी संपर्क साधा
 

मॅग्नाफोलेट®

आमच्याबद्दल

एल-मेथिलफोलेटचे ज्ञान

सदस्यता घ्या

ताजी बातमी

Copyright © 2021 Lianyungang Jinkang Hexin Pharmaceutical Co.,Ltd. All Rights Reserved   जिंकंग-केम
展开
TOP