English
Español 
Português 
русский 
Français 
日本語 
Deutsch 
tiếng Việt 
Italiano 
Nederlands 
ภาษาไทย 
Polski 
한국어 
Svenska 
magyar 
Malay 
বাংলা ভাষার 
Dansk 
Suomi 
हिन्दी 
Pilipino 
Türkçe 
Gaeilge 
العربية 
Indonesia 
Norsk 
تمل 
český 
ελληνικά 
український 
Javanese 
فارسی 
தமிழ் 
తెలుగు 
नेपाली 
Burmese 
български 
ລາວ 
Latine 
Қазақша 
Euskal 
Azərbaycan 
Slovenský jazyk 
Македонски 
Lietuvos 
Eesti Keel 
Română 
Slovenski 
मराठी 
Srpski језик 
खालील चांगले स्त्रोत आहेतनैसर्गिक फोलेट:
भाज्या (ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कोबी, फ्लॉवर, इंग्रजी पालक, हिरवे बीन्स, लेट्यूस, मशरूम, पार्सनिप, स्वीट कॉर्न, झुचीनी)；
फळ (अवोकॅडो, द्राक्ष, संत्री, बेरी, केळी)；
शेंगा (चोणे, सोयाबीन, लिमा बीन्स, लाल किडनी बीन्स, मसूर, हरिकोट बीन्स)；
अंडी
काजू
रस (अनेक सफरचंद आणि संत्र्याचे रस)
वेजेमाइट
बऱ्याच देशांमध्ये, ब्रेड बनवण्यासाठी वापरण्यात येणारे सर्व पीठ (सेंद्रिय ब्रेड वगळता), रोल्स, बॅगल्स, इंग्लिश मफिन्स आणि यीस्टसह बनवलेल्या फ्लॅट ब्रेडमध्ये फॉलिक ॲसिड असणे आवश्यक आहे. हे काही नाश्त्याच्या तृणधान्यांमध्ये देखील आढळू शकते.
ब्रेडच्या तीन स्लाइस (100 ग्रॅम) मध्ये सरासरी 120 मायक्रोग्राम फॉलिक ऍसिड असते.
m मध्ये बनवलेल्या कोणत्याही ब्रेड उत्पादनाचे फूड लेबल तुम्ही तपासू शकताकोणतेही देशआहे का ते तपासण्यासाठीफॉलिक आम्ल(कधीकधी फोलेट म्हणून सूचीबद्ध) घटकांमध्ये.
आम्ही तुम्हाला चांगले फोलेट पूरक करण्याची शिफारस करतो:
मॅग्नाफोलेट®एल मिथिलफोलेट (सक्रिय फोलेट)- शरीराला कोणत्याही प्रकारच्या चयापचयाशिवाय ताबडतोब वापरता येणारे "पूर्ण" फोलेट वितरीत करणारी पूरकता वाढवते.
हे शरीरात कमी असलेल्या फोलेटची अधिक चांगल्या प्रकारे पूर्तता करू शकते.
Jinkang Pharma, L Methylfolate चे निर्माता आणि पुरवठादार.
Online Service
