जुलैच्या उत्तरार्धात, चायना सदर्न एअरलाइन्सच्या फ्लाइटमध्ये प्रून ज्यूस दिल्याचा आरोप करणाऱ्या बातम्यांमुळे "अतिसारामुळे शंभराहून अधिक प्रवासी स्वच्छतागृहांसाठी रांगेत उभे होते" अशी बातमी सोशल मीडियावर मोठ्या प्रमाणात पसरली. चायना सदर्न एअरलाइन्सने नंतर अधिकृत नकार जारी केला आणि अहवाल खोटा असल्याचे सांगितले. नेमके काय झाले याबद्दल आम्ही निष्कर्षापर्यंत जाणार नाही. तरीही, ही बातमी चर्चेसाठी एक मनोरंजक कोन देते: रस आणि फॉलीक ऍसिड, वरवर असंबंधित वाटतात, दोन्ही मानवी शरीरात अंतर्ग्रहण केलेल्या पदार्थांवर प्रक्रिया कशी होते हे स्पष्ट करते. काही लोकांना प्रून ज्यूस प्यायल्यानंतर काही वेळातच आतड्यांसंबंधी जलद प्रतिसाद जाणवतो, त्यामुळे वेळेत शौचालयात जाता येत नाही.

इतर फॉलीक-ऍसिड पूरक आहार घेतात, तरीही त्यांच्या शरीराने जैविक दृष्ट्या वापरण्यायोग्य होण्यापूर्वी चरण-दर-चरण प्रक्रियेसाठी पोषक तत्व प्रथम चयापचय मार्गांद्वारे शटल केले पाहिजेत. मानवी शरीर हे असेंबली-लाइन मशीन नाही. कोणतेही बटण दाबल्याने त्वरित पूर्ण-स्पीड ऑपरेशन सुरू होत नाही. शोषण, परिवर्तन आणि चयापचय कार्यक्षमतेमध्ये व्यक्ती स्वाभाविकपणे भिन्न असतात. प्रुन-ज्यूसच्या कथेवर रेखाटून, हा लेख स्पष्ट करतो की सक्रिय फोलेट विशिष्ट गटांमध्ये लक्ष वेधून घेते आणि मॅग्नाफोलेट नेमके काय आहे हे स्पष्ट करते.

रस छाटणे: जेव्हा शरीर सब्सट्रेट लोडसह टिकू शकत नाही

अनेकजण प्रुन ज्यूसच्या रेचक प्रभावाचे श्रेय केवळ त्यातील फायबर सामग्रीला देतात. फायबर भूमिका बजावत असताना, सॉर्बिटॉल हे मुख्य कंपाऊंड आहे जे अनेकदा आतड्याला ओव्हरड्राइव्ह करण्यास भाग पाडते. एकदा सॉर्बिटॉल मोठ्या आतड्यात पोहोचल्यावर ते ल्युमिनल ऑस्मोटिक दाब वाढवते आणि आतड्याच्या पोकळीत पाणी खेचते. वाढलेले पाणी मल मऊ करते आणि आतड्यांसंबंधी पेरिस्टॅलिसिस उत्तेजित करते. अतिसंवेदनशील व्यक्तींसाठी, ही प्रतिक्रिया अचानक उद्भवू शकते: एक क्षण अनौपचारिकपणे फोनद्वारे स्क्रोल करणे; पुढे, ओटीपोटात गुरगुरणे सुरू होते आणि जवळच्या टॉयलेटचा शोध घेण्याकडे विचार तातडीने वळतात.

संशोधनात असे दिसून आले आहे की साधारणपणे 5 ग्रॅम सॉर्बिटॉल घेतल्याने निरोगी प्रौढांमध्ये पोट फुगणे आणि आतड्यांचा आवाज येऊ शकतो; अतिसाराचा धोका 10 ग्रॅमपेक्षा जास्त वाढतो. अमेरिकन जर्नल ऑफ गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या 84 सहभागींच्या 2022 च्या दुहेरी-अंध चाचणीने पुष्टी केली की छाटणीचा रस दीर्घकालीन बद्धकोष्ठता सुधारतो. अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन मधील 2019 च्या अभ्यासात हलक्या बद्धकोष्ठतेसाठी लॅक्टुलोजशी तुलना करता येण्याजोग्या प्रून ज्यूसचे परिणाम दिसून आले.

तरीही, आतडे प्रतिसाद व्यक्तींमध्ये मोठ्या प्रमाणात बदलतात. काहींना अर्धा ग्लास प्यायल्यानंतर अस्वस्थता येते, तर काहींना अनेक दिवसांच्या सेवनानंतर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनलमध्ये कोणतेही बदल होत नाहीत. दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेने ग्रस्त असलेले लोक वारंवार या विसंगतीची तक्रार करतात: छाटणीचा रस इतरांसाठी आश्चर्यकारक कार्य करतो परंतु स्वत: साठी आतड्यांसंबंधी प्रतिसाद देत नाही. खरेदीदारांनी देखील सावधगिरी बाळगली पाहिजे: काही व्यावसायिक उत्पादनांमध्ये अज्ञात रेचक घटक असतात. प्रभावी आराम ही दीर्घकालीन अवलंबनासाठी योग्यतेची समानता नाही. अधूनमधून आतड्यांचा आधार हा आतड्याच्या कार्याच्या सततच्या फार्माकोलॉजिकल उत्तेजनापेक्षा मूलभूतपणे भिन्न असतो. छाटणीचा रस बाह्य पदार्थांच्या शारीरिक प्रक्रियेच्या एका टोकाचे उदाहरण देतो: सब्सट्रेट्स इतक्या वेगाने येतात की गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट हळूहळू पचन आणि नियमन करू शकत नाही. शारीरिक प्रक्रिया ज्या क्रमाक्रमाने पुढे जाव्यात त्यांना घाई करण्यास भाग पाडले जाते.

सिंथेटिक फॉलिक ऍसिड वि सक्रिय फोलेट: रांगेचा दुसरा प्रकार

जर छाटणीचा रस अत्यंत जलद शारीरिक प्रतिसाद दर्शवितो, तर कृत्रिम फॉलिक ऍसिड स्पेक्ट्रमच्या विरुद्ध टोकाला बसते. बहुतेक ओव्हर-द-काउंटर फोलेट टॅब्लेटमध्ये सिंथेटिक फॉलिक ॲसिड (फॉलिक ॲसिड) असते. अंतर्ग्रहण केल्यावर, ते थेट जैविक प्रतिक्रियांमध्ये भाग घेऊ शकत नाही. त्याऐवजी, ते फोलेट चयापचय मार्गामध्ये प्रवेश करते आणि 6S-5-मेथाइलटेट्राहायड्रोफोलेट (5-MTHF) तयार करण्यासाठी अनुक्रमिक रूपांतरणातून जाते. हे अपूर्ण, रफ-कास्ट कीसह जोडलेले लॉक प्राप्त करण्यासारखे असू शकते. किल्ली पूर्णपणे निरुपयोगी नाही, परंतु लॉक अनलॉक करण्यापूर्वी सुधारणे आणि फिटिंगसाठी कार्यशाळेतून जाणे आवश्यक आहे.

MTHFR या मार्गातील एक महत्त्वपूर्ण प्रक्रिया कार्यशाळा म्हणून कार्य करते. निर्णायकपणे, ही "कार्यशाळा" सर्व मानवांमध्ये समान कार्यक्षमतेने कार्य करत नाही. काही व्यक्तींमध्ये मजबूत एंझाइम फंक्शन असते जे त्वरीत रूपांतरण पूर्ण करते.

इतरांमध्ये, चयापचय पाइपलाइन हळू चालते. सब्सट्रेटची उपलब्धता, एकूण पौष्टिक स्थिती, किंवा आंतरिक रूपाने कमी रूपांतरण क्षमता यातील अडथळे चयापचयातील अडथळे निर्माण करतात.

MTHFR एन्झाइम आणि C677T पॉलिमॉर्फिझम

MTHFR जनुक C677T प्रकार मानवी लोकांमध्ये सामान्य आहे. चिनी लोकसंख्येमध्ये, होमोजिगस टीटी जीनोटाइप अंदाजे 25% आहे, ज्याचा प्रसार उत्तरेकडील प्रदेशांमध्ये जास्त आहे; भूगोल आणि समूहानुसार अचूक दर बदलतात.

या जीनोटाइपचे वाहक कमी MTHFR एन्झाइमॅटिक क्रियाकलाप आणि बिघडलेले फोलेट रूपांतरण कार्यक्षमता दर्शवू शकतात. सिंथेटिक फॉलिक ऍसिडचे सारखे डोस घेत असताना, काही लोक बायोट्रांसफॉर्मेशन सहजतेने पूर्ण करतात, तर इतरांना चयापचय अनुशेषांचा अनुभव येतो. ही घटना चयापचय नसलेल्या फोलिक ऍसिड (UMFA) च्या प्रसाराकडे क्लिनिकल लक्ष वेधते. तरीही, C677T प्रकार दर्शविणाऱ्या अनुवांशिक अहवालाचा निश्चित वैयक्तिक आरोग्य निर्णय म्हणून अर्थ लावला जाऊ नये. हे एकल लोकस एकटे पूरक पर्याय ठरवत नाही. डोस, सेवन कालावधी, आहार पद्धती, व्हिटॅमिन बी 12 स्थिती आणि एकूण शारीरिक स्थिती एकत्रितपणे शारीरिक परिणामांना आकार देते. मानवी शरीरविज्ञान एका साध्या अनुवांशिक स्विचद्वारे नियंत्रित होत नाही.

सक्रिय फोलेट: चयापचय रांगेत एक पाऊल वगळणे

फोलेटचे पूर्व-प्रक्रिया केलेले, अंतिम उत्पादनाचे स्वरूप उपलब्ध आहे का? होय.

6S-5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF), ज्याला सामान्यतः सक्रिय फोलेट म्हणतात, हा मानवी ऊतींद्वारे वापरला जाणारा जैविक दृष्ट्या तयार प्रकार आहे. हे MTHFR-आश्रित रूपांतरण चरणात अडथळा आणते. साधर्म्य पुन्हा पाहण्यासाठी: सिंथेटिक फॉलिक ऍसिड ही रफ-कास्ट की आहे जी कार्यशाळेत प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे; सक्रिय फोलेट ही पूर्व-फिट केलेली की आहे जी तत्काळ वापरण्यासाठी तयार आहे.

पित्र्झिक आणि सहकाऱ्यांनी वैज्ञानिक अहवालातील 2010 च्या पुनरावलोकनात 6S-5-मेथाइलटेट्राहाइड्रोफोलेट आणि सिंथेटिक फॉलिक ऍसिडमधील फार्माकोकिनेटिक फरकांचा सारांश दिला. लेखकांनी निष्कर्ष काढला की 6S-5-methyltetrahydrofolate थेट शोषण आणि वापरामुळे फार्माकोकिनेटिक फायदे देते.

क्लेमेंट, मेनेझो आणि सहकाऱ्यांनी 2020 च्या निरीक्षणात्मक अभ्यासात प्रजननक्षमतेची काळजी घेत असलेल्या 89 जोडप्यांची नोंदणी केली. 6S-5-methyltetrahydrofolate सह पूरक केल्यानंतर, विविध वाहकांमध्ये प्लाझ्मा होमोसिस्टीनमध्ये घट दिसून आली:

होमोजिगस वाहकांमध्ये अंदाजे 42.7% घट

हेटरोझिगस वाहकांमध्ये अंदाजे 20.1% घट

होमोसिस्टीन फोलेट चयापचयशी जोडलेले आहे आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि गर्भधारणा-संबंधित जोखमीसाठी बायोमार्कर म्हणून काम करते. हे निष्कर्ष 6S-5-मेथाइलटेट्राहायड्रोफोलेट सबऑप्टिमल फोलेट रूपांतरण क्षमता असलेल्या व्यक्तींना लक्ष्य करणाऱ्या पूरक रणनीतींसाठी योग्यतेचा विचार करतात.

अतिरिक्त सुरक्षा निरीक्षणे

प्रायोगिक संशोधन फोलेट फॉर्म्समधील आणखी भेद प्रकट करते. झेब्राफिश मॉडेल्समध्ये, सिंथेटिक फॉलिक ऍसिडची उच्च सांद्रता पेरीकार्डियल एडेमा, कमी हृदय गती आणि आंशिक संवहनी विकासात्मक विसंगती निर्माण करते. समतुल्य डोस श्रेणींमध्ये, 6S-5-methyltetrahydrofolate कॅल्शियममध्ये कोणतेही तुलनात्मक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी विषारीपणा किंवा भ्रूण विकासात्मक दोष दिसून आले नाहीत.

लक्षात घ्या की झेब्राफिशचे प्रायोगिक परिणाम थेट मानवांना एक्स्ट्रापोलेट केले जाऊ शकत नाहीत. असे असले तरी, ही निरीक्षणे दर्शवितात की भिन्न फोलेट मोएटी केवळ पर्यायी उत्पादन लेबलिंग नाहीत; ते सुरक्षितता प्रोफाइल आणि इन-व्हिवो वर्तनात मोजता येण्याजोगे फरक प्रदर्शित करतात.

या "सक्रियकरण रांगेत" कोणी लक्ष द्यावे?

यांत्रिक वर्णने अमूर्त वाटू शकतात. खाली वास्तविक-जगातील लोकसंख्या आहेत ज्यांच्यासाठी फोलेट-फॉर्म निवड विचारात घेणे आवश्यक आहे.

गर्भधारणेचे नियोजन करणाऱ्या महिला किंवा कोण गर्भवती आहेत

गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात फोलेटची आवश्यकता वाढते. गर्भधारणेचा प्रयत्न करणाऱ्या अनेक महिलांसाठी कार्यक्षम फोलेट बायोकन्व्हर्जन ही मुख्य चिंता आहे. हे विशेषतः गर्भधारणापूर्व तयारीचे अंतर, अनियोजित उशीरा गर्भधारणा ओळखणे किंवा फोलेट चयापचय संबंधित चिंता असलेल्या लोकांसाठी उपयुक्त आहे. नेहमी चिकित्सक किंवा पात्र व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या; केवळ ऑनलाइन सामग्रीवर आधारित स्वयं-औषध टाळा.

उच्च फोलेट डोस चांगल्या परिणामांची हमी देत ​​नाही. योग्यता जास्त आहे.

एलिव्हेटेड होमोसिस्टीन किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी-आरोग्यविषयक चिंता असलेल्या व्यक्ती

ॲक्टिव्ह फोलेट काही रूपांतरण पायऱ्यांना मागे टाकते आणि पौष्टिक समर्थन धोरणाच्या एका घटकाचे प्रतिनिधित्व करू शकते. हे अँटीहाइपरटेन्सिव्ह किंवा लिपिड-मॉडिफाइंग फार्माकोथेरपी किंवा मानक क्लिनिकल व्यवस्थापन बदलू शकत नाही. रुग्णांनी रक्तदाब नियंत्रण राखले पाहिजे, आहाराच्या शिफारशींचे पालन केले पाहिजे आणि शारीरिक क्रियाकलाप चालू ठेवावा. पौष्टिक पूरक आहार "स्वायत्त आरोग्य व्यवस्थापन" देऊ शकत नाहीत.

MTHFR प्रकारांचे निदान झालेल्या व्यक्ती

विशेषतः टीटी-जीनोटाइप वाहकांना कमी झालेली फोलेट रूपांतरण कार्यक्षमता अनुभवू शकते. 6S-5-methyltetrahydrofolate सह डायरेक्ट सप्लिमेंटेशन या रेट-मर्यादित चयापचय चरणाला बायपास करते.

सकारात्मक व्हेरिएंट परिणाम रोगाच्या समतुल्य नाही, किंवा तो एक फोलेट तयारीचा विशेष वापर अनिवार्य नाही. पूरक आहारामध्ये आहाराचे सेवन, प्रयोगशाळेतील निष्कर्ष आणि वैयक्तिक वैद्यकीय इतिहास एकत्रित केला पाहिजे.

वृद्ध प्रौढ

वय-संबंधित बदलांमध्ये सुधारित आहार पद्धती, अशक्त गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल शोषण आणि व्हिटॅमिन बी 12 स्थिती बदलणे समाविष्ट आहे. वृद्ध प्रौढांसाठी फोलेट सप्लिमेंट्स निवडताना, ग्राहकांनी "सक्रिय फोलेट" मार्केटिंग दाव्यांच्या पलीकडे पाहणे आवश्यक आहे. मुख्य विचारांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 ची पुरेशीता, दीर्घकालीन रोग स्थिती आणि समवर्ती औषधे यांचा समावेश होतो.

पौष्टिक पूरक ही प्रवृत्ती-चालित सराव नाही; हे ओळखले गेलेले पोषण अंतर लक्ष्य करते. समान पूरक हातोडा एक नखे म्हणून प्रत्येक आरोग्य चिंता उपचार करू नका.

वरीलपैकी कोणतेही सिंथेटिक फॉलिक ऍसिड निकृष्ट आहे असे सूचित करते किंवा याचा अर्थ असा नाही की प्रत्येक व्यक्तीने सक्रिय फोलेटवर स्विच केले पाहिजे. त्याऐवजी, निवडक लोकसंख्येसाठी, सक्रिय फोलेट वैयक्तिक अंतर्जात रूपांतरण क्षमतेवर अवलंबून राहणे कमी करते, अनुवांशिक आणि शारीरिक फरकांद्वारे चालविलेली परिवर्तनशीलता कमी करते. डोस, कालावधी आणि उत्पादनाची निवड नेहमी व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचे पालन करा.

मॅग्नाफोलेट म्हणजे नेमके काय?

सक्रिय फोलेट कव्हर केल्यावर, आम्ही आता मॅग्नाफोलेटला संबोधित करतो.

व्यावसायिकदृष्ट्या उपलब्ध सक्रिय फोलेट हे मुख्यतः कॅल्शियम मीठ म्हणून पुरवले जाते. दुर्दैवाने, या कंपाऊंडमध्ये लक्षणीय स्थिरता मर्यादा आहेत. सक्रिय फोलेट रासायनिकदृष्ट्या नाजूक आहे: ओलावा, उष्णता आणि दीर्घकालीन संचयनातून ऱ्हास होण्याची शक्यता असते. अंतर्ग्रहण करण्यापूर्वी परिशिष्ट कंटेनरमध्ये अधःपतन होऊ शकते, याचा अर्थ ग्राहक शेल्फवरील सामर्थ्य गमावलेल्या उत्पादनासाठी पैसे देतात. हे स्थिरता आव्हान सोडवण्यासाठी मॅग्नाफोलेट विकसित केले गेले. हे पेटंट सी-फॉर्म क्रिस्टल तंत्रज्ञानाचा वापर करते: आण्विक पॅकिंग आणि क्रिस्टल-स्ट्रक्चर पुनर्रचना सक्रिय-फोलेट रेणू स्थिर करतात, सुरक्षितपणे बांधलेल्या सैलपणे एकत्रित केलेल्या घटकांसारखे असतात. हे शेल्फ् 'चे स्थिरता सुधारते आणि अधिक सुसंगत इन-व्हिवो रिलीझ गतीशास्त्रास समर्थन देते. ग्राहकांसाठी सुरक्षितता सर्वोपरि राहते. ऑक्सिडेटिव्ह अशुद्धी जसे की JK12A सक्रिय-फोलेट उत्पादन आणि स्टोरेज दरम्यान तयार होऊ शकते आणि एक मान्यताप्राप्त उद्योग जोखीम दर्शवते. अशा अशुद्धता कमी करण्यासाठी सी-फॉर्म क्रिस्टल प्रक्रिया तयार केली जाते. शांघाय सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल अँड प्रिव्हेंशन द्वारे आयोजित केलेल्या सुरक्षिततेच्या मुल्यांकनात सामग्रीचे वर्गीकरण व्यावहारिकदृष्ट्या गैर-विषारी म्हणून केले गेले आहे, ज्यामुळे सुरक्षिततेची खात्री दिली जाते.

दोन टोके, एक मुख्य शारीरिक तत्त्व

प्रुन ज्यूस आणि फोलेट सप्लिमेंट्स असंबंधित दिसतात, तरीही तेच जैविक सत्य स्पष्ट करतात: अंतर्ग्रहण केलेल्या पदार्थांवर प्रक्रिया करण्यासाठी शारीरिक वेळ आणि नियमन आवश्यक आहे. छाटणीचा रस प्रथम "रांगेची परिस्थिती" दर्शवितो: बायोएक्टिव्ह संयुगे इतक्या वेगाने कार्य करतात की शारीरिक नियामक यंत्रणा गती ठेवू शकत नाहीत. आतड्यांतील लुमेनमध्ये पाण्याचा प्रवाह आतड्यांवरील संक्रमणास गती देतो, अनुक्रमिक शारीरिक प्रक्रिया सोडून देतो.

सिंथेटिक फॉलिक ऍसिड हे दुसरे "रांगेतील परिस्थिती" दर्शवते: जैविक दृष्ट्या सक्रिय फोलेट तयार करण्यासाठी बहु-चरण बायोट्रांसफॉर्मेशन आवश्यक आहे. कमी रूपांतरण क्षमता असलेल्या लोकांसाठी चयापचयाच्या रांगा लांबतात.

सक्रिय फोलेट एक पर्यायी दृष्टीकोन ऑफर करते: पूर्व-रूपांतरित मेटाबोलाइट रेट-मर्यादित चरणांना बायपास करण्यासाठी वितरित करणे.

म्हणून, “चमत्कारयुक्त पदार्थ सर्व आजार बरे करतात” किंवा “प्रत्येकाने सप्लिमेंट्स घेतल्या पाहिजेत” असा दावा करणाऱ्या ठळक बातम्या समोर आल्यावर, गंभीर चिंतनासाठी थांबा:

समर्थन पुरावा उद्धृत आहे? दावा सार्वत्रिक किंवा केवळ विशिष्ट उपसमूहांना लागू होतो? अंतर्ग्रहण केलेले पदार्थ पूर्णपणे चयापचय झाले आहेत किंवा मध्य-शारीरिक प्रक्रियेत अडकले आहेत?

व्हायरल बातम्यांमुळे मानवी शरीरविज्ञान त्याचे नियम पुन्हा लिहित नाही. आंधळ्या प्रवृत्तींचा प्रतिकार करणे, पुराव्याचे मूल्यमापन करणे आणि वैयक्तिक परिस्थितींना अनुकूल असलेले हस्तक्षेप निवडणे हे आमचे सर्वोत्तम धोरण आहे.

संदर्भ

[१] यांग बी, इ. चीनी हान लोकसंख्येमध्ये MTHFR C677T बहुरूपता. PLOS ONE. 2013.

[२] क्लेमेंट ए, आणि इतर. MTHFR जीनोटाइप आणि 5-MTHF चा होमोसिस्टीन-कमी करणारा प्रभाव. J Gynecol Obstet Hum Reprod. 2020; PMID: ३१४४६१६७.

[३] कोक्रेन केएम, इ. (6S)-5-MTHF वि फॉलिक ऍसिड गरोदरपणात. Br J Nutr. 2024.

[४] पित्र्झिक के, बेली एल, शेन बी. फॉलिक ॲसिड आणि एल-५-मेथाइलटेट्राहायड्रोफोलेट: क्लिनिकल फार्माकोकाइनेटिक्स आणि फार्माकोडायनामिक्सची तुलना. क्लिन फार्माकोकिनेट. 2010 ऑगस्ट;49(8):535-48. doi: 10.2165/11532990-000000000-00000. PMID: 20608755.

[५] लियान झेड, इ. 6S-5-MTHF कॅल्शियम मीठ स्थिरता. रेणू. 2021.

[६] WHO. मार्गदर्शक तत्त्व: न्यूरल ट्यूब दोषांची संख्या कमी करण्यासाठी फॉलिक ऍसिड. 2015.

[७] पणही वाई, इ. क्रॉनिक बद्धकोष्ठतेसाठी सेन्ना विरुद्ध रस छाटणी: एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी. जे गॅस्ट्रोइंटेस्टिन लिव्हर डिस, 2019, 28(3): 301-306. PMID: ३१५५५३०२.

[८] पणही वाई, इ. प्रौढांमधील दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेसाठी लॅक्टुलोज विरुद्ध प्रून ज्यूस: एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी. ॲम जे क्लिन न्यूटर, 2019.

[9] चीन अन्न बातम्या. जिंकांग हेक्सिन नैसर्गिक स्रोत फोलेटसह संपूर्ण जीवन चक्रात आरोग्याचे रक्षण करते. 27 एप्रिल 2026. https://www.cnfood.cn/article?id=2048574550954840066

[१०] Xinhuanet क्लायंट. दैनंदिन आहारामध्ये अन्न तटबंदीचे एकत्रिकरण: धोरण आणि तंत्रज्ञानामुळे अन्न दुर्गीकरणात प्रगती झाली. 21 एप्रिल 2026. https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=20260421b6c54036c6ad4c12934a893bef452fe5

अस्वीकरण:हा लेख केवळ लोकप्रिय-विज्ञान आणि उद्योग-विनिमय सामग्री प्रदान करतो आणि व्यावसायिक वैद्यकीय किंवा पौष्टिक सल्ल्याची जागा घेत नाही. आहारातील पूरक आहार रोगाचे निदान, उपचार किंवा प्रतिबंध करू शकत नाहीत. ज्या व्यक्ती गर्भधारणेची योजना आखत आहेत, गर्भवती आहेत, दीर्घकालीन आजाराने जगत आहेत किंवा औषधे घेत आहेत त्यांनी फोलेट सप्लिमेंटेशन करण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा पात्र व्यावसायिकांचा सल्ला घ्यावा.