बातम्या-जिंकंग

एल-मिथिलफोलेट वय-संबंधित मानसिक घट वाढवू शकते
एल-मिथिलफोलेट वय-संबंधित मानसिक घट वाढवू शकते जास्त प्रमाणात फॉलीक ऍसिडचे सेवन वय-संबंधित मानसिक घट वाढवू शकते, विशेषत: कमी व्हिटॅमिन बी 12 पातळी असलेल्या लोकांमध्ये. 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांवरील एका अभ्यासात फोलेट किंवा UMFA च्या उच्च रक्त पातळीचा व्हिटॅमिन बी 12 पातळी कमी असलेल्या लोकांमध्ये मानसिक घट होण्याशी संबंधित आहे. सामान्य B12 पातळी असलेल्यांमध्ये ही लिंक दिसली नाही.
Learn More
एल-मिथिलफोलेट व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता मास्क करू शकते
एल-मिथिलफोलेट व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता मास्क करू शकते फॉलिक ऍसिडचे जास्त सेवन केल्याने व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता दूर होऊ शकते. तुमचे शरीर लाल रक्तपेशी तयार करण्यासाठी आणि तुमचे हृदय, मेंदू आणि मज्जासंस्था उत्तमरीत्या कार्यरत ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन B12 चा वापर करते.
Learn More
आहारातील फोलेट समतुल्य किती योग्य आहे?
आहारातील फोलेट समतुल्य किती योग्य आहे? फॉलीक ऍसिड हे अन्नातून फोलेटपेक्षा अधिक सहजपणे शोषले जात असल्यामुळे, नॅशनल ॲकॅडमी ऑफ सायन्सेस, इंजिनीअरिंग आणि मेडिसिन येथील फूड अँड न्यूट्रिशन बोर्ड (FNB) ने स्पष्ट फोलेट सेवन शिफारसी सेट करण्यासाठी आहारातील फोलेट समतुल्य (DFEs) विकसित केले आहेत.
Learn More
अतिरिक्त फॉलिक ऍसिड कसे विकसित होते-मॅगनाफोलेट
अतिरिक्त फॉलिक ऍसिड कसे विकसित होते-मॅगनाफोलेट तुमचे शरीर फोलिक ॲसिड जितक्या सहजतेने शोषून घेते तितक्या सहजपणे फोलेट शोषत नाही. असा अंदाज आहे की फोर्टिफाइड फूड्स किंवा सप्लिमेंट्समधून सुमारे 85% फॉलिक ॲसिड शोषले जाते, तर तुमच्या शरीरात फक्त 50% नैसर्गिक फोलेटचा वापर केला जातो.
Learn More
खूप जास्त फॉलिक ऍसिड-मॅगनाफोलेटचे दुष्परिणाम
खूप जास्त फॉलिक ऍसिड-मॅगनाफोलेटचे दुष्परिणाम फॉलिक ऍसिड हे व्हिटॅमिन बी 9 चे कृत्रिम रूप आहे आणि ते फक्त व्हिटॅमिन सप्लिमेंट्स आणि काही मजबूत पदार्थांमध्ये आढळते. जेव्हा व्हिटॅमिन बी 9 नैसर्गिकरित्या पदार्थांमध्ये आढळते तेव्हा त्याला फोलेट म्हणतात. तुम्हाला बीन्स, संत्री, शतावरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, एवोकॅडो, पालेभाज्या आणि बरेच काही पासून फोलेट मिळते.
Learn More
मेथिलफोलेट-मॅगनाफोलेटचा डोस आणि सुरक्षितता
मेथिलफोलेट-मॅगनाफोलेटचा डोस आणि सुरक्षितता खाद्यपदार्थांसारख्या नैसर्गिक स्त्रोतांद्वारे फोलेट वाढवणे सामान्यतः सुरक्षित असते. तथापि, फॉलिक ऍसिडच्या उच्च डोससह पूरक आहार प्रतिकूल दुष्परिणामांशी संबंधित आहे. अतिरिक्त फॉलिक ऍसिडच्या दुष्परिणामांमध्ये B12 ची कमतरता, तडजोड रोगप्रतिकारक कार्य आणि प्रोस्टेट कर्करोगाचा धोका यांचा समावेश होतो. तथापि, विषारीपणा दुर्मिळ आहे. कारण तुमचे शरीर पाण्यामध्ये विरघळणारे जीवनसत्व असल्याने जास्तीचे फोलेट सहजपणे काढून टाकते.
Learn More