बातम्या-जिंकंग

मला किती फोलेटची गरज आहे?
मला किती फोलेटची गरज आहे? तुम्हाला किती फोलेटची गरज आहे हे तुमच्या वयावर अवलंबून असते, परंतु बहुतेक प्रौढ लोक किती फोलेट वापरायचे हे शोधण्यासाठी डेली व्हॅल्यू (DV) वर अवलंबून राहू शकतात. दैनंदिन मूल्ये (DV) म्हणजे दररोज सेवन करण्यासाठी किंवा त्यापेक्षा जास्त नसलेल्या पोषक घटकांचे संदर्भ प्रमाण (ग्रॅम, मिलीग्राम किंवा मायक्रोग्राममध्ये).
Learn More
फोलेट आणि फॉलिक ऍसिडचा स्त्रोत
फोलेट आणि फॉलिक ऍसिडचा स्त्रोत फॉलिक ॲसिडने मजबूत केलेले पदार्थ खाल्ल्यानेही तुम्हाला फोलेट मिळते. फॉलिक ऍसिड हा फोलेटचा एक प्रकार आहे जो उत्पादन प्रक्रियेदरम्यान पदार्थांमध्ये जोडला जाऊ शकतो. फॉलिक ॲसिडने बळकट केलेल्या पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे: समृद्ध ब्रेड, मैदा, पास्ता, तांदूळ आणि कॉर्नमील; फोर्टिफाइड कॉर्न मसा पीठ (उदाहरणार्थ, कॉर्न टॉर्टिला आणि तामले बनवण्यासाठी वापरले जाते); आणि काही मजबूत नाश्ता तृणधान्ये. फोलेट विशिष्ट आहारातील पूरक पदार्थांमध्ये देखील आढळते.
Learn More
अन्न आणि फोलेट एल मेथिलफोलेट कॅल्शियम
अन्न आणि फोलेट एल मेथिलफोलेट कॅल्शियम फोलेट म्हणजे काय? फोलेट हे बी व्हिटॅमिन आहे जे तुमच्या शरीराला निरोगी नवीन पेशी बनवण्यास मदत करते.
Learn More
फोलेट आणि एल मेथिलफोलेटचे विहंगावलोकन
फोलेट आणि एल मेथिलफोलेटचे विहंगावलोकन लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्ये आणि निरोगी पेशींच्या वाढीसाठी आणि कार्यासाठी फोलेट (व्हिटॅमिन बी-9) महत्वाचे आहे. मेंदू आणि मणक्याच्या जन्मजात दोषांचा धोका कमी करण्यासाठी गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात हे पोषक घटक महत्त्वाचे असतात.
Learn More
फोलेट-मॅगनाफोलेटचे महत्त्व
फोलेट-मॅगनाफोलेटचे महत्त्व फोलेट हे व्हिटॅमिन बी 9 चे नैसर्गिक रूप आहे, पाण्यात विरघळणारे आणि नैसर्गिकरित्या अनेक पदार्थांमध्ये आढळते. हे पदार्थांमध्ये देखील जोडले जाते आणि फॉलिक ऍसिडच्या स्वरूपात पूरक म्हणून विकले जाते; हा फॉर्म अन्न स्रोतांच्या तुलनेत अधिक चांगल्या प्रकारे शोषला जातो - अनुक्रमे 85% वि. 50%.
Learn More
फोलेटच्या कमतरतेचा सामना कसा करावा
फोलेटच्या कमतरतेचा सामना कसा करावा सुरुवातीला, फोलेटच्या कमतरतेची लक्षणे लक्षात घेणे कठीण होऊ शकते. परंतु एकदा तुम्हाला याची जाणीव झाली की, वाढत्या अन्नपदार्थ आणि पूरक आहारांद्वारे या कमतरतेवर उपचार करणे सोपे होऊ शकते. तुमच्याकडे पोषक तत्वांची कमतरता असल्याची तुम्हाला शंका असल्यास, निदानाची पुष्टी करण्यासाठी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोलणे चांगले.
Learn More